Menjaga Kesehatan di Cuaca tidak Menentu

Hai sobat Blogger, akhir – akhir ini cuaca terasa sangat ekstrim perubahannya dibeberapa daerah. Seperti yang terjadi saat ini di daerah sekitar saya. Dimulai dari cuaca yang cerah dan panas menyengat tiba-tiba berubah mendung dan hujan turun dengan intensitas yang sangat tinggi. Perubahan suhu yang cepat sekali berganti dapat sangat mempengaruhi daya tahan tubuh. Tentu sangat sulit bagi kita untuk benar-benar menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit.

Pada saat kondisi seperti ini, daya tahan tubuh kita diuji. Jika kita tidak benar-benar menjaga kesehatan tubuh, tentu penyakit seperti demam, flu, dan batuk dapat menyerang dengan cepat. Untuk itu, penting untuk mengantisipasi segalanya dengan tips sehat seperti di bawah ini, cekidot:

Gunakan Masker

Menggunakan masker atau pelindung indra penciuman sangat disarankan untuk menghadapi cuaca ekstrim yang terjadi saat ini. Hal ini menjadi penting bagi kita untuk dilakukan agar kesehatan tubuh tidak mudah terkontaminasi dengan polusi dan berbagai virus yang berkembang biak dengan cepat.

Banyak Minum Air Putih

Usahakan konsumsi air putih secara cukup dalam sehari. Minimal 2 liter per hari, air putih akan menjaga keseimbangan cairan atau air dalam tubuh. Buatlah tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Terlebih lagi, sangat baik bagi Anda untuk minum air putih setelah bangun tidur. Sebab, hal ini diakui dapat membersihkan tubuh Anda dari racun-racun yang ada, sekaligus mendukung kinerja enzim dan antibiotik alami yang telah diproduksi tubuh.

Makan Sayur dan Buah

Dua makanan tersebut memang terkenal sebagai makanan yang menyehatkan. Jika Anda mengonsumsi keduanya secara rutin, sellain sistem imun yang tetap stabil, metabolisme tubuh Anda juga tetap terjaga dengan baik. Sebab, sayuran dan buah-buahan merupakan senjata yang ampuh untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Konsumsi Multivitamin

Vitamin C merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan bagi Anda untuk tetap fit. Meskipun tubuh belum menunjukkan tanda-tanda terserang penyakit demam atau flu, mengonsumsi vitamin C sangat disarankan untuk antisipasi menurunnya daya tahan tubuh. Suplemen vitamin C banyak dijual di warung-warung dengan harga yang cukup terjangkau.

Olahraga

Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah kesetiap organ tubuh dan akan menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari meski hanya beberapa menit saja seperti berjalan kaki, bersepeda, dan jogging.

Tidur dan Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas minimal 6 jam dan hindari tidur larut malam. Tidur dapat membantu mengistirahatkan otak, mendorong regenerasi sel-sel tubuh, dan membantu memulihkan stamina untuk beraktivitas.

Pilih Pelembab Kulit yang Tepat

Banyak orang sering mengabaikan kesehatan kulit di peralihan cuaca seperti ini. Padahal, kulit merupakan salah satu bagian tubuh terluar yang harus paling utama dijaga. Penting bagi Anda untuk menjaga kelembaban kulit dan memilih produk pelembab kulit yang teoat. Pilihlah produk dengan kandungan yang lembut dan mampu untuk membuat kulit tetap bersih, namun juga kuat untuk menjaga kulit dari serangan debu dan kotoran.

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan dapat dilakukan dengan hal-hal kecil seperti mencuci tangan sebelum makan, mandi, membersihkan sampah-sampah yang berserakan, dan lain-lain. Lingkungan yang tidak bersih akan memunculkan bibit-bibit penyakit.

Berbagai Sumber